自今年5月首爾釜山發胖行程過後，體重＆體脂肪順勢飆高
但覺得還可以（才56、55公斤，也不小心因起司年糕吃太多胸部也up）
小腹微凸，默默成了肥五花、三層肉的癡肥臃腫
不過，這還不是最可怕的，吃肥發胖本是旅行的副作用
最令人惱怒的則是——便秘
便秘的定義：
「成人，一星期內排便次數少於3次or排便困難持續達6週以上」
便秘，和肥胖、3C成癮症都被列為現代人的文明病，也可稱作「職業傷害」
辦公室OL、接案SOHO、待命工程師⋯⋯很多職業，一屁股坐在椅子上，整整半天都耗在上頭
根本就少運動、少喝水外，工作壓力大還可能會有腸胃不適情況發生，可不止便秘這麼簡單
面對「便秘」有何對策？
- 多喝開水，每天至少補充2000cc的水分
- 適當運動，刺激腸胃蠕動
- 三餐飲食正常，忌吃容易加重便秘食物（奶製品、豆乾、濃茶）
- 多吃含纖維食物，是讓便秘遠離你的不二法門
即便我不是外食族，待在家裏有媽媽料理三餐
便秘就像期中、期末考，偶爾還是會找上門來
明明待在家裡吃的青菜蔬果纖維都比外食族要豐富，怎麼我還深受便秘之苦
因為我，挑食啊！
哈
我需要吃傑寶益生菌
從腸胃保健開始，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能
傑寶益生菌是由亞洲益生菌保健專家蔡英傑教授嚴選
取用HP99複合菌，可改變細菌叢生態，調節生理機能，菌種耐胃酸，安定性高
含有特別專利菌株K68
與雙效益生寡醣，讓體內好菌活力滿分，營養健康
傑寶益生菌是奶蛋素的益生菌
因為含有IgY免疫球蛋黃體，幫助維持消化道機能
所以它是需要冷藏or放置陰涼乾燥處的益生菌！
寄送時就是已冷藏方式送來，我也就用冷藏方式保存（媽媽說「人家怎麼送來你就怎麼保存」）
一盒是滿滿60包。
成人每天2-3次，早晚餐前or餐後
一個月就可以把一盒給吃完
傑寶益生菌在外盒設計上，頗具巧思
拉開下方橘色紙蓋，像是自動補充益生菌抽屜，每回一拉開就有一包等著你
取用便利性大大提高up
不再是要打開盒子，掏啊撈啊地多費工麻煩
從9月1日開始吃整整30天
第一次吃時，完全被味道給嚇著，也太樣式感冒糖漿味道了
（經詢問，這是傑寶本身的調味味道）
是和我想像中，益生菌該是甜甜酸酸的滋味大不同
這可是益生菌又不是小孩吃的糖果，重點是在調理我的腸胃讓腸子蠕動變好
便秘、小腹便便遠離
連續吃個三天，早晚餐前
排便開始有感，不過都是羊便便，很硬又很痛的
經過2週的定時吃益生菌，開始養成穩定的晨便運動
體重從原本我印象中的56公斤，掉到照片中的54、55左右
可見宿便殘留在身上，真的可以高達1公斤
養成定期的排便習慣後，覺得身體負擔小了
是覺得輕盈一點，再也不必為便秘所苦，也能養好腸胃好菌
推薦給你們這些
三餐不正常、壓力太大、常熬夜應酬、腸胃不適的人
是該幫自己的腸胃道建立好的環境，別哪天健康檢查報告出來
除了紅字一堆，還把胃癌、腸躁症都不小心患上了，可就麻煩了！
傑寶益生菌：https://goo.gl/
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